骨盤のゆがみを整える〜前後左右の傾きを戻す〜

【骨盤の歪み調整】

全身に影響を及ぼす骨盤の歪み。
特に女性の身体は出産に備えてもともと歪みやすい構造。
骨盤の歪みは、本来の位置から前後左右に傾くことを言います。


まずは骨盤まわりの筋肉を緩め
傾きを正したところで筋肉を締めてキープ！



①ジャーヌシールシャーサナのアレンジ
　腰の筋肉の縮みをゆるめ前傾を解消

②トカゲのポーズ
　下腹部から太ももをほぐし左右の傾きを調整

③クラウンチャーサナのアレンジ
腿裏の縮んだ筋肉を伸ばし後傾を解消

④マリーチアーサナのアレンジ
　　内腿の筋肉を柔軟にし、骨盤を立てやすく




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