リラックスしたいときの仰向けヨガ

夜寝る前などベッドの上でも出来ます♪
仰向けのみのシークエンスです。

スプタバッタコナーサナ
↓
ジャタラパリヴァルタナーサナ
↓
パヴァナムクターサナ
↓
シャバーサナ(もしくはこのまま就寝😴)

力を抜いてリラックスしながらやってみてください✴︎

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