Eka pada koundinyasanaⅠ エーカパーダカウンディーニャーサナⅠやり方

Eka pada koundinyasanaⅠ
エーカパーダカウンディーニャアーサナⅠのやり方を説明していきます。

①パールシュヴァカカーサナから入る方法
②アルダマッチェンドラーサナから入る方法

２つご紹介します！
やり方のみを説明しているので各自
準備運動はしっかり行ってから挑戦してください。


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